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完美健身计划

1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。 最好是能跑出汗。 2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。 然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。 3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。 这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利 完美的

怎样练好弹跳里增加爆发力

这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。 最好是能跑出汗。 2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。 然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。 3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。 这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利

足球运动就口号

1、竞技绿茵，闪亮人生。 2、竞技绿茵，激情人生。 3、玩转草根，足下加油。 4、热爱生活，热爱运动。 5、草根足球，越踢越欢。 6、绿荫风采，尽在琼海。 7、赛场风云，点燃激情。 8、草根足球的世界杯。 9、一起踢球，快乐竞技。 10、鼎足球场，追求未来。 11、健康娱乐，惬意生活。 12、超越从足下起航。 13、全城热捧，踢出快乐。 14、赛事映我心，我心尽飞扬。 15、草根秀风采，精彩无极限。 16、激情燃烧，飞扬梦想。 17、热情，让足球飞起来。 18、无限风采，始于足下。 19、享受快乐，享受足球。 20、平凡世界，梦开始的地方。 21、激情四射，始于足下。 22、汗洒绿茵场，草根也疯狂。 23、畅享绿茵场，草根也快乐。 24、快乐足球，飞翔在草根的舞台。 25、无尽的信念，给了足下的梦想。 26、精彩无限，尽在球场。 27、点燃大众激情，共握美好未来。 28、足球联赛，快乐共享。 29、给我一个机会，还你一个奇迹。 30、草根同乐，挥汗绿茵。 31、挥洒汗水，缔造传奇。 32、踢出友谊，踢出快乐。 33、快意奔跑，足够精彩。 34、同城聚英豪，绿菌显英姿。 35、激情竞技，快乐踢球。 36、相约同城，球场竞技。 37、滚动释放能量，瞬间分享快乐。 38、踢出来的专业，玩出来的快乐。 39、脚下的激情，脸上的快乐。 40、绽放在绿茵场上的草根梦想。 41、留下你的世界波，与琼海共享激情。 42、足球大家参与，快乐你们掌握。 43、享受足够快乐，风采尽在足下。 44、尽一份力量，给中国足球爱好者一丝快乐。 45、汗水与泪水的融合，激情与速度的碰撞。