教练的激励和指导，让淼淼在运动中焕发潜力

淼淼是一个热爱运动的小女孩，她在学校的运动会上表现得十分出色。她跑步快，跳远也跳得很远。在一次重要的比赛中，淼淼却发挥失常，没有取得她希望的结果。

淼淼很失望，但她没有放弃。她找了一位教练，希望能够提高自己的技能。这位教练对淼淼进行了详细的评估，发现了淼淼的几个弱点。

淼淼的起跑姿势不正确。教练教了她一种新的起跑姿势，使得她在起跑时能够获得更好的加速。

淼淼的跳远助跑速度不够快。教练帮助她改善了助跑技术，使她能够跑得更远更稳定。

第三，淼淼在空中滞空时间不够长。教练教给她一些空中动作的技术，使她能够在空中停留更长的时间。

在教练的指导下，淼淼刻苦训练。她每天都进行大量的跑步和跳远练习。她还学习了教练传授的各种技术，并认真地加以练习。

随着训练的深入，淼淼的进步越来越大。她的起跑姿势更加正确，助跑速度也越来越快。她在空中滞空时间也越来越长，跳远成绩也越来越好。

在教练的激励和指导下，淼淼在运动中焕发了潜力。她参加的比赛越来越多，成绩也越来越好。她成为了学校运动队的主力队员，并代表学校参加了市级和省级比赛。

淼淼的成功故事证明了教练在运动员的成长和发展中所扮演的重要角色。教练不仅能够帮助运动员提高技能，还能激励他们发挥自己的潜力。如果没有教练的指导，淼淼可能无法取得如此出色的成绩。

教练的作用

教练在运动员的成长和发展中扮演着以下几个重要的角色：

• 技术指导：教练指导运动员掌握正确的技术和动作，帮助他们提高运动技能。
• 心理辅导：教练帮助运动员建立自信心，克服恐惧和压力，保持良好的心理状态。
• 战术安排：教练制定训练和比赛计划，帮助运动员合理安排训练和比赛时间，制定比赛战术。
• 激励鼓舞：教练激励运动员发奋训练，不断超越自我，取得更好的成绩。

如何选择一位好教练

选择一位好的教练对运动员的发展十分重要。以下是一些选择教练的建议：

• 选择一位经验丰富的教练，有指导同类运动员的成功经验。
• 选择一位能够与你建立良好关系的教练，能够理解你的需求和目标。
• 选择一位能够让你感到舒适和尊重的教练。

• 选择一位能够提供全面指导的教练，包括技术、心理、战术和激励等方面的指导。

结语

教练在运动员的成长和发展中扮演着至关重要的角色。一位好的教练能够帮助运动员发挥自己的潜力，取得更大的成功。如果你想在运动中取得成功，找一位好教练并坚持训练，是你不二的选择。

人每天运动有什么好处?

1、驱除忧虑，焕发精神。 烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。 没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。 不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。 一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。 肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。 美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。 日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。 平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。 美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。 1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。 澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。 可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。 消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。 控制体重,降低血胆固醇浓度防止骨质疏松有利于降低血压消除紧张力改善入睡能力，提高睡眠质量抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力改善自我形象有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。 这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。 所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。 说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。 所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。 比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。 这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。 不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。 1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。 3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度4、防止骨质疏松5、有利于降低血压6、消除紧张力7、改善入睡能力，提高睡眠质量8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力10、改善自我形象

健康的减肥方法有哪些!

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　原地跑　见效点：紧实大腿肌肉　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯　见效点：小腿、大腿、臀　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行　见效点：腿、腰　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。 难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈　见效点：全身　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞　见效点：全身　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳　见效点：大腿、小腿　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水　见效点：全身　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。 相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。 这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。 每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗　见效点：全身　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。 一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功

我的校园梦征文600字

足球征文：足球这是一项富有魅力的运动。 在那一片绿茵场上，二十二个人，一颗足球。 如此的组合时时在世界的各个角落上演一场完美的演出，激起人们澎湃的热情。 有人说，这是一项集结力量、速度、技巧为一体的运动；也有人说，这是一种集结热情的巨大黑洞。 我说这更像一部浓缩了历史的壮丽史诗。 世界杯、英超、意甲、西甲、德甲、冠军杯、上演了一幕幕的王者归来、锋芒初露、长途奔袭、远箭传心，鼓动着人们潜藏在内心的激情与梦想，为此一次次忘我的欢呼。 有人曾经做过一个统计，繁忙的公路、金属敲打的声音、甚至连喷气式飞机的声音的分贝都无法超越这忘情的呐喊。 虽然最终的冠军只有一个，但是一颗小小的足球，遍布世界各地，出现了各队豪强，举世球星。 这些闪耀着冠军光芒的名字如雷贯耳，铭记在每一个球迷的心中。 南美的巴西、阿根廷；欧洲的群雄，如意大利、法国等；近日异军突起的亚洲足坛，也涌起了韩国、日本的新秀。 大罗（罗纳尔多）、小罗（罗纳尔迪尼奥）、劳尔、菲哥、贝利、贝克汉姆，一个个独门绝技，一个个经典进球。 这些一个个奇迹的创造者，仿佛浩瀚银河中一颗闪亮星；仿佛仙界中一位精灵。 用不可思议的脚法，穿越一个又一个障碍，演绎出一首酣畅淋漓的交响。 观看足球比赛，不由得让人置身其中，享受其中的激昂血性。 但足球不仅仅会给人以感观与精神的冲击，更会给人已非凡的艺术享受。 有人喜欢扣篮，因为这是空中的艺术；有人喜欢街舞，因为这是地面的艺术。 然而当拼尽全身气力，抽射出足球时，这无疑是地面艺术；当一个角球开来，进攻队员高高跃起，把球顶入网窝，这便是天空的艺术了。 然而有人对这项艺术却提出了诸多不满，它的进球极少，往往一场球下来仅会互交白卷；它过于鲁莽，容易造成运动员的伤病；它体力消耗过大，没有冰舞那般优雅、绚烂。 但，却能够给人以精神的极度震撼，当一场激烈的足球比赛时，双方队员汗水浸透战袍，依旧奋勇拼搏，这是一种顽强的体育精神。 这更像一场大战，双方的将领（足球教练），带领各军的11名勇士，走向了广阔的战场（球场），每一支军团（球队）都有自己的风格，有的是进攻如狂风暴雨的骑兵军团；有的是成熟稳健的王牌豪门；有的是身经百战的成熟老将，有的是带球猛冲的愣头青。 一粒粒进球是证明功劳的最好凭证，有的球员因进球而伟大，有的进球而球星则成名。 进攻与防守，激情与传奇，力量与技巧，豪情与热血，将它们有机的融合在一起的，只有足球！