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李小萌直播的钙片吃了睡眠不好

保持合理的运动我们需要注意的是保持合理的运动，因为如果在我们不运动的情况下，仅仅想要通过食物补钙的话，那么很难让我们吸收的程度加快，所以只要我们保持合理的运动，对于钙元素的吸收就会加速，因此我建议大家给自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

我们吃钙片的目的是出现了缺钙症状，或正常量的补充。平时多吃一些含钙量比较高的食物，大部分能够得到补充。平时缺钙，除了考虑摄入钙元素不足，还要注意体内维生素D缺乏，造成的钙吸收不够。

睡前吃钙片是科学的服用方法，那样钙质更容易沉积和吸收，所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

对人体来说，各种钙剂的吸收率区别不大，固体钙和液体钙吸收率也没明显差别。补钙是一种长期行为，购买补钙产品时不是越贵越好，应根据自身经济条件选择。另外，不要空腹服用钙剂，与餐同食更利于钙的吸收；多喝水能增加钙质的溶解度，也能增加吸收率；分次服用钙剂比一次性服用吸收效果更好。